增強臂力　腰力 - 伏地挺身

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By Isabella
at 2007-05-28T00:00

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我是國1生　我最近在練臂力和腰力我想在3個月內盡我所能練出好身體我以伏地挺身和仰臥起坐練起不過總覺得伏地挺身練起來不太確實偶爾會偷個懶　感覺沒什麼效果有專家說練肌肉是刺激肌肉　不是破壞肌肉所以練到部位會酸1～2天時要休息個2～3天　且肌肉會在休息這段時間內成長請問怎樣才能練�

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By Ivy
at 2007-06-01T09:53
你想要訓練臂力很簡單，買一個200元的伏地挺身的運動器材天天做到自己的極限，然後家中的門把當作單槓拉，這樣你的手臂很快就會粗狀起來。第二個問題：買一個滾輪150元也是一樣天天滾到自己的極限，滾輪剛開始先做看看，因為滾輪的效果很好，比仰臥起坐的方法快多了，做一段時間就會有腹肌�

健身達人.愛好者請近!!!

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By Frederic
at 2007-05-28T00:00
有伏地挺身輔助器......請問該怎麼練?1.肩膀盡量先練骨骼讓肩膀變寬....才想練肌肉2.胸部不想練到或可以讓胸部練 ...

關於當兵伏地挺身疑問?

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By Audriana
at 2007-05-27T00:00
因為我的右手腕有腱鞘囊腫症狀有問過醫生，開刀也不一定會好，也會再復發所以我不開刀，只有做伏地挺身時， ...

練身體最簡單的方法

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By Elma
at 2007-05-26T00:00
我目前高二16歲身高168體重53手臂算粗了但是跟別人比腕力逢賭必輸這跟常玩籃球機應該有點關係..這不是重點以下 ...

關於健美(請問各位健美好手)贈20點

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By Blanche
at 2007-05-25T00:00
1.如何使手臂變粗一點ㄋ(因為手臂真的很細)2.所謂的and#34;組and#34;是...3.最佳運動時機是(一個禮拜需幾次?幾點作最 ...

如何有效的練出腹肌?

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By Charlie
at 2007-05-24T00:00
我現在是國二，但我想練出腹肌，可是我每次只要做伏地挺身10下就不行了，有什麼方法可以讓我在短短的時間內� ...