增強臂力　腰力 - 伏地挺身

Isabella · 2007-05-28

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我是國1生　我最近在練臂力和腰力我想在3個月內盡我所能練出好身體我以伏地挺身和仰臥起坐練起不過總覺得伏地挺身練起來不太確實偶爾會偷個懶　感覺沒什麼效果有專家說練肌肉是刺激肌肉　不是破壞肌肉所以練到部位會酸1～2天時要休息個2～3天　且肌肉會在休息這段時間內成長請問怎樣才能練�

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Ivy2007-06-01

你想要訓練臂力很簡單，買一個200元的伏地挺身的運動器材天天做到自己的極限，然後家中的門把當作單槓拉，這樣你的手臂很快就會粗狀起來。第二個問題：買一個滾輪150元也是一樣天天滾到自己的極限，滾輪剛開始先做看看，因為滾輪的效果很好，比仰臥起坐的方法快多了，做一段時間就會有腹肌�